Как работи почистващата диета
Основните й изисквания са спазването на строг хранителен режим и редовното спортуване. Подобно на повечето успешни диети за отслабване и тази препоръчва консумацията на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци в комбинация с крехки протеини и здравословни мазнини.
Започването на деня с обилна закуска и консумацията на богати на фибри въглехидрати, пълноценни белтъчини и здравословни мазнини през целия ден, в комбинация със силови тренировки ускорява метаболизма и увеличава изхвърлянето на токсините от тялото.
Редовната физическа активност е важна част от почистващата диета. Това включва тренировки със свободни тежести поне 3 пъти седмично за най-малко 30 минути.
Какво смятат експертите
Основните принципи и препоръчаните рецепти могат да бъдат от полза на отслабващия, единодушна е по-голямата част от диетолозите. Въпреки това безусловното им спазване е трудно постижимо и невинаги здравословно.
Освен това проучванията показват, че малките количества алкохол могат да бъдат полезни за сърцето, а малките количества наситени мазнини са нормална, неизбежна и безвредна съставка на всеки здравословен режим на хранене.
Място за размисъл
Въпреки съветите за здравословно хранене и редовно спортуване, почистващата диета е диета на крайностите. Тя е така структурирана и дотолкова нереалистична, че за почти всички е трудно да я спазват дълго време.
Най-добрата част от диетата е изграждането на мотивация за отслабване и богатите на хранителни вещества рецепти, които насърчават приготвянето на здравословни ястия.