И все пак, ако ви се налага да свалите излишните килограми за кратък период, не прибягвайте до екстремно гладуване, а включете най-добре повече физическа активност в своето ежедневие и намалете калориите, спазвайки здравословен и балансиран режим на хранене.
Внезапното и бързо отслабване не е дълготрайно, показват проучванията, защото свалените килограми бързо се възвръщат след свършване на диетата за отслабване – т.нар. йо-йо ефект.