LDL следва да се избягва в повечето случаи
За LDL холестерола
LDL холестеролът е всъщност транспортно средство, което пренася холестерола през кръвта. За разлика от липопротеините с висока плътност или HDL холестерола, LDL допринася за развитието на сърдечни заболявания, защото, докато HDL холестеролът премахва холестерола от кръвния поток, LDL холестерола го повишава в кръвообращението и артериите. Ако нивата на LDL холестерола ви са от 100 до 129, сте в нормата. Нивата по-високи от 130 са умерено високи, а тези над 160 водят до повишен риск от сърдечни заболявания.
Храни, които трябва да избягвате
Ограничете приема си на холестерол до 200 мг на ден, ако имате сърдечно заболяване, или до 300, ако сте здрави. Можете да направите това като избягвате храните с голямо съдържание на холестерол. Храните с висок холестерол включват органичните меса, пълномаслените млечни продукти и яйчните жълтъци. Трябва да се избягват и храни, които съдържат високи количества наситени мазнини като червеното месо и млечните продукти. Трансмазнините следва напълно да се изключат от диетата. Трансмазнините често се съдържат в пържените храни и готовите печени продукти.
Храни, които да консумирате
Храните, които съдържат разтворими фибри, допринасят за понижаване на нивото на LDL холестерола. Такива храни са овесените ядки, овесените трици, белият боб, сушените сини сливи, ябълките, крушите и ечемика. Може да ограничите LDL холестерола си дори като ядете само по 5 до 10 грама богати на фибри храни всеки ден. Въпреки че трябва...
Още по темата:
здраве
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...