Разбира се, по отношение на наднорменото тегло може да има генетически обусловено нарушение на обмяната на мазнините, но тя се проявява рано и веднага се забелязва. При повечето хора наднорменото тегло е следствие на нарушения в храненето.
Всички екстремални диети за отслабване са зле балансирани и трябва да се прилагат за кратко. Това по правило означава и кратковременен ефект.
Най-главното в храненето е разумният подход - преди всичко чувството за мярка.
Ето 10 стъпки, предлагани от диетолозите, за здравословно хранене. В тях няма нищо сензационно - те просто сочат принципите, към които трябва да се придържаме, за да нормализираме теглото си и да запазим здравето си.
Стъпка 1
Балансираната диета трябва да се основава на разнообразни продукти, предимно от растителен, а не от животински произход. Няма нито един продукт, който да осигури на нашия организъм всички необходими вещества. Изключение прави само майчината кърма, която заменя на детето поне до 6-ия месец всички останали продукти. Затова храненето трябва да е максимално разнообразно, а специалните диети е желателно да са само по препоръка от специалист.
Стъпка 2
Хлябът, макаронените изделия и картофите е целесъобразно да се ядат по няколко пъти на ден. Половината от дневното количество употребявана храна трябва да се покрива от тези продукти.
Учените не са съгласни, че те са само източник на енергия и въглехидрати. В тях се съдържат и много други полезни вещества: фибри, минерални съединения, витамини от групата на В и С. Погрешно е и мнението, че тези продукти водят до натрупване на мазнините. В действителност съдържанието на енергия в нишестето...