Има начин да ядем любимите си храни и да не напълнеем
Лесно заместване на продукти
Много от храните, които обичаме, имат сходни алтернативи - със същия страхотен вкус, но с 50% по-малко калории. Когато знаем какви продукти да си купуваме, можем да създадем и по-здравословни версии на ястията, които обичаме.
- Един начин да постигнем това е да смените кравето мляко с бадемово. Дори замяната на обезмасленото краве мляко с бадемово намалява приема на калории с 1/3.
- Любителите на майонезата могат да опитат да я заменят с майонезен сос. Поне някои такива сосове са също толкова вкусен, но калориите в тях са наполовина.
- Ако ядем само яйчните белтъци вместо целите яйца, когато печем, панираме месо или си правим сандвич, няма да усетим особена разлика във вкуса, но ще си спестим калории.
- Най-добрата замяна, която можем да направим, е да сменим въглехидратите с високо съдържание на скорбяла до пълнозърнести храни. Фибрите са чудесен начин да поддържаме здравословно тегло.
Контрол на порциите
Всеки човек, който следи за фигурата си, знае, че ключът е в контролирането на порциите. Повечето хора са склонни да преяждат, а приемът на повече от необходимите ежедневни калории е лесен начин да качим килограми. Добро правило е когато ядем месо да не изяждаме по-голямо количество от размера на дланта си, а, когато ядем паста, порцията да не надвишава размера на тенис топка. Останалата част от чинията можем да напълним със зеленчуци - за да сме сигурни, че няма да останем гладни.
Измамните храни
Скритите калории в сосовете на салатите, соковете и уж полезните пълнозърнести десертчета всъщност могат да предизвикат напълняване. Най-добрият...
Още по темата:
хранене
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...