4 стъпки към бързото отслабване
Малко са хората, които не биха искали да свалят някой и друг килограм, но намирането на време за безкрайни спортни тренировки често е невъзможна задача, особено ако освен дългата и изтощителна работна седмица, имате и много домашни задължения. И все пак ситуацията не е безнадеждна.
Бързото отслабване изисква добра дисциплина и отдаденост към всички детайли, които нелеката задача изисква. Спазвайки посочените по-долу съвети, ще успеете да свалите около 2-3 килограма през първата седмица и по 1-1,5 кг през всяка следваща.
Стъпка 1
Незабавно ограничете до минимум консумацията на напитки, които са богати на калории. Това включва почти всички газирани безалкохолни и натурални сокове. Пийте единствено вода, кафе, зелен и черен чай, от соковете – само тези без захар. Тази мярка, вярвате или не, спестява стотици калории на ден и е една от онези, които ще ви даде възможност да отслабвате възможно най-бързо.
Стъпка 2
Организирайте така храненията си, че да ограничите приема на въглехидрати. Това може да се постигне например като намалите консумацията на зърнени храни (бял хляб, бял ориз, картофи, нишесте и т.н.). Ограничете приема на и плодове - до една порция на хранене. Крехките меса и зеленчуците трябва да бъдат основна част от менюто ви, като може да ги консумирате когато и колкото искате.
Овкусители като кетчуп, майонеза, горчица и калоричните дресинги са в списъка на забранените. За да постигнете желания вкус на ястията, добавете ароматни билки и подправки като магданоз, чубрица, босилек и други.
Стъпка 3
Ттренировките с резки но кратки натоварвания са особено подходящи за отслабването. Практикувайте ги всеки ден:
- За двадесет секунди направете колкото можете повече повторения от определено упражнение; например - лицеви опори, коремни преси, клякания...
Още по темата:
диети
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...