- Починете десет секунди.
- Повторете още седем пъти.
И всичко това само за 4 минути на ден.
Стъпка 4
През дните, когато не правите достатъчно упражнения, ходете по 45-60 минути. Най-добре е да правите това рано сутрин или непосредствено преди следващото хранене. Това помага да се изгорят повече мазнини, тъй като тялото ще трябва да използва собствените запаси от енергия (мазнини), за да се снабди с енергия.