Разделното хранене способства още за нормализирането на съня, а това също е предпоставка за намаляване на теглото.
• Плюсове:
- това хранене е полезно при заболявания на стомашно-чревния тракт;
- то предпазва организма от атеросклероза, високо кръвно и забавя процесите на стареене.
- ефектът от тази диета може да се повиши, ако се употребяват продукти с ниско съдържание на мазнини
• Минус:
- ако не сте си в къщи по цял ден, ще ви се наложи постоянно да си носите храна със себе си, тъй като не трябва да пропускате отделните хранения.
3. “Моделът на чинията”
Ако менюто ви се състои от сложни въглехидрати, 25-35% моно или полиненаситени мазнини и10-20% белтъчини, можете да сте доволни – вашето хранене е балансирано.
Ако в продължение на цяла година спазват правилото и се храните по “модела на чинията”, напълно реално е да се очаква отслабване с 20-25 кг.
Обичайната чиния за второто ястие трябва мислено да се раздели на 4 части. Половината трябва да бъде заета от зеленчуци: пресни, задушени или на грил с малко количество мазнина и лимонов сок. 1/4 от чинията трябва да съдържа картофи или макарони, а останалата1/4 трябва да бъде заета от месо, риба, пиле или морски продукти с тегло до 100 г.
Можете да пиете айран, чай (без захар!) или вода. Допълнително са допустими 1-2 филийки пълнозърнест хляб. За десерт – само плодове.
• Плюсове:
- менюто е разнообразно, балансирано, богато на витамини и микроелементи ;
- ограниченията в храните са минимални;
- не е необходимо да се пресмятат калориите;
- използват се общодостъпни продукти;
- отчитат се индивидуалните вкусови пристрастия.
• Минус:
- диетата може да се стори твърде свободна за тези, които се нуждаят от строг контрол и инструкции за всяка нова стъпка.
4. Клуб “Да отслабнем правилно”
За намаляване на теглото е необходимо да се съчетаят трите фактора - хранене, двигателна активност и психо-емоционална нагласа. Клубът “Да отслабнем правилно”, който вече е популярен в много страни, отчита именно тази...
Още по темата:
хранене
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...