Ако обаче сте с наднормено тегло, можете да вземете мерки незабавно
Ако смятате, че теглото ви е над нормата, първото, което трябва да направите, е да се уверите, че това наистина е така. Приложената таблица ще ви позволи да изчислите своя BMI (боди мас индекс или ИТМ - Индекс за телесна маса). При условие, че полученият резултат е над 25, трябва да се замислите и да вземете мерки – няма организъм, който да “харесва” наличието на килограми над нормалното, защото това засяга жизнените функции в най-различни аспекти.
Друг показател е процентът на мастната тъкан във вашия организъм. Той може да бъде изчислен само от специалист, но като правило трябва да бъде между 10 и 20 % при мъжете и 20 до 30 % при жените.
Съзнателното намаляване на теглото е дълъг процес и единственият доказан и сигурен метод е да “изгаряте” повече калории, отколкото поемате. Това може да се постигне или чрез намаляване количеството на приеманите калории или чрез увеличаване на изразходваните.
Един килограм мазнини съдържа около 7500 калории, така че, ако искате да “свалите” 1 кг. от теглото си за 1 седмица, трябва да поемете толкова калории по-малко.
Ако това ви се струва невъзможно, не забравяйте, че повишаването на физическата активност е другият фактор, който може да ви помогне. Затова в повечето случаи препоръчителна е комбинация от двата метода.
Най-лошото, което можете да направите, е рязко да намалите количеството на поеманата храна....
Още по темата:
диети
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...