Рибата съдържа много калций и Омега-3
Проучването не доказва конкретно, че подобни навици повишават плътността на костите, но експертите предполагат, че комбинацията от различни масла в рибата предпазват човек от загуба на костна маса.
Измерванията на костната плътност показват, че жените и мъжете, които консумират мазна риба като сьомга или скумрия 3 или повече пъти на седмица, губят по-малко костна маса за период от 4 години.
Изследователският екип обяснява тези резултати със здравословното съотношение на омега-3 и омега-6 мастни киселини в рибата. И докато омега-6 са широко застъпени в западния начин на хранене, съвременният човек често страда от дефицит на омега-3 мастни киселини. Именно постигането на правилен баланс между тях е ключът към намаляване на риска от остеопороза, смятат експертите.
В действителност консумацията на твърде големи количества от единия или другия вид мазнини може да бъде вредно за вашите кости. Например високият прием на омега-6 и ниският прием на омега-3 мастни киселини са свързани с по-големи загуби на костна маса при мъжете.
Рибата е една от най-полезните храни за костната система, тъй като е богата на калций и омега-3 ненаситени мастни киселини. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се консумират две или повече порции риба всяка седмица.
Още по темата:
здраве
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...