Когато расте, тялото има нужда от балансирана и пълноценна храна
Напитки
Ограничете количеството и честотата на консумиране на газирани напитки. Те са нездравословни поради високото съдържание на захар, изкуствени оцветители и кофеин. Кофеинът може да причини загуба на калций в тялото и да повиши риска от остеопороза на по-късен етап от живота. Освен в газираното, кофеинът се съдържа и в енергийните напитки, шоколада, студения чай и кафето. Препоръчително е тийнейджърите да приемат по-малко от 100 мг кофеин на ден, а за да не се дехидратира организма най-добре е да избират по-здравословни напитки като вода или мляко.
Разнообразна, но и правилно подбрана храна
Нуждата на тялото от калций е в най-висока през тийнейджърските години. Калцият е необходим за изграждането на здрави кости и зъби. Недостатъчният прием още в годините на израстване на организма може да доведе до остеопороза на по-късен етап от живота. Нискомаслените сирене, прясно и кисело мляко са отлични източници на калций. Препоръчително е да се консумират и повече зелени зеленчуци и риба - за да се повиши още дневния прием на тази важна хранителна съставка.
Желязото е друг важен минерал за организма, който расте интензивно, особено за момичетата. Дефицитът на желязо може да доведе до чувство на умора, загуба на апетита, отслабване на имунната система и анемия. Богати на желязо храни са месото, зърнените закуски и бобените култури.
Още по темата:
хранене
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...