Прибавяйте въглехидрати в диетите, където те са с ниско съдържание
Недостигът на въглехидрати в организма може да доведе до депресивно състояние, тъй като въглехидратите отговарят за производството на хормона серотонин, който осигурява доброто емоционално състояние на организма. Придържайки се към диети с високо съдържание на белтъчини и мазнини, вие лишавате организма си от регулирането на производството на този хормон и ще предизвикате усещане за раздразнение и вялост. Ако чувствате емоционален и енергиен спад, трябва да добавите в менюто си сложни въглехидрати, чиито най-добри източници са плодовете и зеленчуците.
Разходките успокояват
След хранене не е лошо да направите малка разходка. Тя едновременно спомага за храносмилането и за изразходването на излишните калории, а също така успокоява и оставя усещането за удовлетвореност.(а)