Необходимо е повишено внимание към употребата на грис и ориз. Заедно с макаронените изделия те трябва да се консумират леко недоварени.
Варените или запечени картофи се отнасят към втората група, но на пюре – преминават към третата.
За предпочитане е да се пият сокове от меката част на плода или зеленчука (доматен, тиквен), а още по-добре е да се изяде една ябълка, отколкото да се изпие чаша ябълков сок.
До неотдавна се смяташе, че при диабет трябва да се яде много месо. Съвременната медицина твърди, че е достатъчно неговата консумация да е веднъж дневно, но трябва да се следи то да бъде без мазнини (говеждо, пиле без кожата, заек, пуйка, риба).
Ако ви се яде сандвич, то той е най-добре да се състои от филийка черен хляб, парченце месо, зелена салата или резенче домат, краставица.
Ако не искате да стигнете до лекарствата, намаляващи захарта, снабдете се с маратонки, ски, велосипед или очила за плуване, т.е. спортувайте. Изберете си такъв вид физическо натоварване, който ще ви достави удоволствие. Не са желателни спортовете с големи кратковременни натоварвания като вдигане на тежести или спринт.
40-50 минутното всекидневно натоварване ще укрепи вашия организъм. 10-минутните разходки три пъти дневно също са достатъчни за постигането на максимално ниво на физическа активност.
Всеки килограм наднормено тегло, премахнат от диабетика, увеличава продължителността му на живот средно с 3-4 месеца. А намаляването на теглото при пълните хора, които не страдат от тази болест, намаляват риска от нейната поява с около 30%.(а)