„Яж това, не онова” гарантира отслабване, стига да се подбира разумно храната. Затова помагат списъци с калории, мазнини, захари, въглехидрати и сол.
Основният критерий, по който отслабващите трябва да избират своята храна, е броят на калориите в нея. Според схващането на авторите на режима именно калориите са в основата не само на напълняването, но и на редица здравословни проблеми.
Диетата прави отчасти и за някои хора подвеждащи заключения като това, че тя ще отнеме килограми предимно от коремната област, ще моделира фигурата и ще изгради твърда и чиста мускулна маса още по време на отслабването. Въпреки примамливостта на тези твърдения, експертите са единодушни: Изграждането на мускули изисква силови тренировки, и нито един диетичен режим не е способен да свали излишните килограми само и единствено в точно определена част от тялото.
Какво може да се яде
Диетата „Яж това, не онова” препоръчва да стоите настрана от храните, изключително богати на мазнини, калории и сол, и да включите в менюто си следните осем „супер храни“:
- боровинки,
- черен боб,
- спанак,
- кисело мляко,
- домати,
- моркови,
- овесени ядки,
- бадеми.
Освен тези „супер храни“ диетата препоръчва консумацията на продукти, бедни на калории и мазнини. Тя предлага допълнителна информация за това как да спестим 25% от калориите – например като заменим калоричния дресинг и сирене на салатата с доматен сос.
„Яж това, не онова” предлага също разумни препоръки - когато пазарувате в хранителния магазин, веригите за бързо хранене, кафенетата, сладкарските павилиончета и ресторантите.
Как работи диетата
Основната цел на „Яж това, не онова” е отстраняването на т.нар. празни калории от менюто и заместването...