отслабване: до 18 кг за 7 седмици
Германската диета е една от най-продължителните. При това тя е именно диета за отслабване, а не начин на хранене. Отличава се с доста голяма неравномерност през отделните седмици, като всяка следваща броят на калориите намалява, а броят на забранените продукти се увеличава.
Изрично изискване на германската диета е всички консумирани продукти да са свежи. През всички седмици може да се пие неограничено количество вода (негазирана и неминерализирана – те увеличават чувството за глад). Алкохолът е забранен във всеки негов вариант.
Меню за седемте седмици
Седмица 1:
- в понеделник се пие само вода – до 5 литра;
- в останалите дни, т.е. от вторник до неделя – обичайният режим на хранене.
Седмица 2:
- в понеделник се пие само вода;
- във вторник – до 2 кг портокали или грейпфрути;
- в останалите дни, т.е. от сряда до неделя – обичайният режим на хранене.
Седмица 3:
- в понеделник се пие само вода;
- във вторник – до 2 кг портокали или грейпфрути;
- в сряда – до 2 кг ябълки – сладки или кисели (и нищо друго!);
- в останалите дни, т.е. от четвъртък до неделя – обичайният режим на хранене.
Седмица 4:
- в понеделник се пие само вода;
- във вторник – до 2 кг портокали или грейпфрути;
- в сряда – до 2 кг ябълки – сладки или кисели;
- в четвъртък – може да се пие само свежо изцеден сок от каквито и да било плодове и/или зеленчуци (без банани);
- в останалите дни, т.е. от петък до неделя – обичайният режим на хранене.
Седмица 5:
- в понеделник се пие само вода;
- във вторник – до 2 кг портокали или грейпфрути;
- в сряда – до 2 кг ябълки;
- в четвъртък - може да се пие само свежо изцеден сок от каквито и да било плодове и/или зеленчуци (без банани);
- в петък – може да се пие само обезмаслено мляко;
- в останалите дни, т.е. събота и неделя – обичайният режим на хранене (без да се злоупотребява).
Седмица 6:
- в понеделник се пие само вода;
- във вторник – до 2 кг портокали или грейпфрути;
- в сряда – до 2...