- Обед: 150 г варен ориз, 1 домат, половин маруля/салата;
- Вечеря: 150 г варен ориз, 50 г варена тиквичка.
Плюсове на оризовата диета
Основно предимство на диетата е, че едновременно с отслабването, организмът си нормализира обмяната на веществата.
Диетата е достатъчно ефективна – още през първите 2 дни теглото следва да намалее с около 2 кг.
Това е една от простите за изпълнение диети, като същевременно задоволява апетита и тушира бързото завръщане на чувството за глад.
Оризовата диета драстично намалява приемът на сол (нейната употреба е забранена през 7-дневния период!), което я прави актуална за съвременния човек. Доказано е, че повечето хора днес приемат до 4-7 грама натрий дневно, докато е необходим само 0,5-1 грам. Това прави диета, подходяща за хора с високо кръвно и проблеми с бъбреците. Освен това солта стимулира апетита. Нейното ограничаване намалява риска от висок холестерол, атеросклероза, уголемяване на сърцето.
Диетата съдържа малко мазнини – най-много 5 грама на денонощие, около 20 г протеини и не повече от 150 мг натрий.
Недостатъци на оризовата диета
Не е най-бързата, но пък е ефективна – организмът бързо привиква към новия режим на хранене и се удължава периодът до необходимост от нова диета.