- в четвъртък - може да се пие само свежо изцеден сок от каквито и да било плодове и/или зеленчуци (без банани);
- в петък – може да се пие само обезмаслено мляко;
- в събота – до 1 кг сварен ананас (не такъв от консерва – в него има много захар!) или пресни репички;
- в неделя – обичайният режим на хранене (без да се злоупотребява).
Седмица 7:
- в понеделник се пие само вода;
- във вторник – до 2 кг портокали или грейпфрути;
- в сряда – до 2 кг ябълки;
- в четвъртък - може да се пие само свежо изцеден сок от каквито и да било плодове и/или зеленчуци (без банани);
- в петък – може да се пие само обезмаслено мляко;
- в събота – до 1 кг сварен ананас (не такъв от консерва – в него има много захар!) или пресни репички;
- в неделя – може да се пие само вода (нищо повече!) - до 5 литра.
Плюсове на германската диета
Като основно предимство на диетата специалистите изтъкват ефективното, т.е. трайно отслабване – при последващ преход към правилен! режим на хранене задържането на теглото е продължително (до няколко години).
Минуси на германската диета
Главен недостатък според диетолозите е продължителността й – т.е. отслабването е доста по-бавно отколкото при други по-кратки диети. Диетата е доста строга, особено с напредване на седмиците – при повечето хора изисква предварителна консултация със специалист.
Пълният отказ от какъвто и да било вид алкохол се оказва трудно за доста хора – включително по обективни причини. Това води до често нарушаване на диетата.