- пица,
- вино,
- шоколад,
- фъстъчено масло,
- сладолед,
- сладки изделия,
- сирене,
- хляб,
- червено месо,
- ядки.
Освен тези храни през уикендите, според диетата на измамника, може се консумира всичко, което човек пожелае - стига да не преяждате системно.
Примерно дневно меню
Закуска
- Две яйца, приготвени по всякакъв начин, но без излишна мазнина.
- Един среден портокал или половин грейпфрут.
- Кафе или чай с изкуствени подсладители и обезмаслено мляко.
Обяд
- 120 г риба тон в собствен сос върху пълнозърнеста или царевична питка хляб.
- Домати и чушки.
- Порция всякакви зеленчуци.
- Диетичен студен чай или вода с лимон и изкуствени подсладители.
Първа междинна закуска
- Шепа фъстъци (сурови или печени), но без сол или допълнителни масла.
Вечеря
- Филе от пилешки гърди на скара.
- Задушени броколи и чушки.
- Кафяв ориз.
Втора междинна закуска
- Чаша горещо какао, може и подсладено, но не със захар.
Как работи диетата на измамника
Ключът към успеха според тази диета е здравословен, нискокалоричен хранителен режим в комбинация с много физическа активност (от понеделник до петък). Основният бонус е възможността да бъдат нарушавани правилата, но само в събота и неделя, когато повечето хора са склонни да се отпускат и да ядат и без това забранените от много диети храни.
Спазването на здравословен хранителен режим, състоящ се от три основни хранения и две междинни закуски предпазва от забавянето на метаболизма, което е характерно за по-рестриктивните диети. Уикендите пък са необходими за ускоряване на метаболизма и за оптимално изгаряне на калории през седмицата.
Когато човек постоянно консумира по-малко храна от нормално, неговият метаболизъм се забавя, твърди авторът на диетата на измамника, но съчетанието на малко количество калории през делничните дни и обилно хранене през уикенда има обратен ефект - засилената консумация на храни в събота и неделя ускорява метаболизма...