Нека първата от междинните закуски да се състои от чаша нискомаслено мляко с 30 г орехи, а втората - от нарязани червени чушки, 2 супени лъжици хумус и пълнозърнести бисквити.
Втори ден
Закуската включва препечени филии пълнозърнест хляб, намазани с 2 супени лъжици фъстъчено масло и нарязан банан, поднесени с чаша нискомаслено прясно мляко.
За обяд се препоръчва сандвич, направен от две филийки пълнозърнест хляб с маруля, домати и 60 г безсолна шунка. В края на обедното хранене от този ден на тридневната диета може да си позволите и малък десерт - шоколадова бисквита.
За вечеря пригответе салата със 120 г твърдо тофу, 1/2 чаша гъби, грах, моркови и червен лук, овкусени с 1 супена лъжица зехтин.
Първата междинна закуска се състои от 200 г нискомаслена извара с 1/2 чаша ябълков сок, а втората - от сварено яйце с порция пълнозърнести бисквити.
Трети ден
Закуската се състои от нискомаслена извара, примесена с 1 чаша парчета ананас и две препечени филии пълнозърнест хляб.
За обяд се препоръчва 1 чаша пълнозърнеста паста, приготвена с 60 грама печено пиле, нарязани червени чушки и червен лук с 1 супена лъжица зехтин и соев сос. За десерт може да се насладите на чепка грозде или друг плод.
Вечерята може да включва 120 грама пържола (гомежда или пилешка), приготвена на скара, а гарнитурата - среден сладък картоф и 1 чаша задушени тиквички. За десерт се препоръчват пълнозърнести бисквити.
Следобедната закуска от последния ден на тридневната диета включва плодова салата, а след вечеря може да консумирате 1 препечена филия, намазана с 1 лъжица нискомаслено крема сирене, 1/4 авокадо и доматени резени.