Супите съдържат сравнително малко калории, а създават усещане за ситост
За обяд ви съветваме да си приготвите студена супа-пюре. Тя е удобна за пренасяне до работното място и не трябва да се затопля. Освен това е нискокалорична (не повече от 50 ккал) и лесно се усвоява от организма. Рецептата е лесна: в 200 мг вода се сваряват нарязан на ситно лук, 1 морков и 1 картоф със среден размер, а след това сварените зеленчуци се пасират с миксер. Добавете сол, 1 ч.л. обезмаслена сметана и щипка магданоз.
Можете да обядвате и с гъбена супа. Необходими са ви 200 мл вода, 100 г култивирани печурки, 1 ч.л. лимон, 1 с.л. мляко, сол, пипер, копър. Всички продукти се сваряват и отново се разбиват с миксер.
Освен супа, за обяд можете да изберете или 50 г говеждо месо без мазнини, или 50 г пилешко месо, 100 г черен дроб или 100 г филе от риба. Не си позволявайте нищо друго допълнително освен филийка пълнозърнест хляб и чаша зеленчуков или плодов сок.
За вечеря си пригответе топла супа. Тя ще ви създаде приятното усещане за ситост, въпреки че не съдържа повече от 200 ккал. Предлагаме ви рецептата за т.н. супа по румънски:100 г пилешко месо се вари в продължение на 20 минути в 300 г вода, добавят се леко задушени в мазнина нарязани на ситно домат, морков, лук и картоф и 1 с.л. грис. Всичко това се вари още 10 минути.
Можете да си сварите супа и от риба. 200 г спанак се сваряват в 50 мл вода, след това се разбиват с миксер. Добавят се 3 с.л. сварен ориз, 150 мл обезмаслено мляко и 50 г сварена риба, нарязана на ситни парченца. Супата се посолява и се вари до кипване.
Можете да опитате и супа с юфка и кашкавал. В 300 г вода се сваряват 50 г лук, морков, 20 г юфка или фиде, 20 г настърган кашкавал. Добавят се сол и пипер.
Ако огладнеете между двете основни хранения, изберете готовите супи на прах. Те съдържат 80 ккал, които се равняват на 1 ябълка. Тези супи могат...
Още по темата:
диети
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...