Всички продукти, съдържащи въглехидрати, са разделени от учените в 3 групи:
- Висока скорост на усвояване: моркови, мед, пуканки, бял хляб.
- Средна скорост: захар, картофи, банани, ориз, грах, макарони, портокали.
- Ниска скорост: зеленчуци със зелен цвят, кайсии, кисело мляко.
Именно продуктите от последната група са и най-добрите съюзници в борбата с “бавните въглехидрати” за постигането на стройна фигура, твърдят авторите.(а)