Сатвичната диета включва храни, които се приемат за „чисти”
- Пресни млечни продукти: Млечните продукти могат да присъстват в диетата, но трябва да не са осолени.
- Ядки, семена и растителни масла като бадеми, зехтин, ленено и слънчогледово семе.
- Подправки като канела, джинджифил, куркума и шафран (подправките са раджастични).
- Пълнозърнести храни - ръж, кафяв ориз, шпелта, просо.. ... и др.
- Подсладители като мед и меласа.
- Бобови растения - фасул, леща, соя, тофу, грах.
За да помогне на практикуващите йога да се хранят правилно, Свами Шивананда дефинира няколко прости правила на сатвичната диета:
- хранете се само тогава, когато се гладни;
- хранете се докато запълните 3/4 от обема на своя стомах;
- не яжте между отделните хранения;
- хранете се винаги по едно и също време всеки ден;
- не консумирайте храна, която е твърде гореща или твърде студена;
- включете в режима си сурови плодове и зеленчуци, всеки ден;
- забравете за многото комбинации от храни;
- консумирайте единствено комбинации, които са съвместими;
- не консумирайте преработени храни;
- няма нужда да белите плодовете и зеленчуците;
- не гответе повече от необходимото храна;
- никога не прегаряйте храната;
- хранете се в спокойна и приветлива атмосфера;
- починете си половин час след хранене;
- избягвайте да се храните късно през деня;
- избягвайте да се храните когато сте разстроени или тъжни;
- спазвайте добра поза по време на храненето.
Консултант: СтудиУма
Още по темата:
хранене
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...