новини

Млякото е полезно, но до определено количество
Над 2 чаши дневно вредят на фигурата и водят до отпуснатост
Прекаляването с млякото може да доведе до забавяне на редица процеси в организма в резултат на влиянието на наситените мастни киселини.

Както почти всички елементи на нашия живот, така и млякото е полезно, но в умерени количества. Прекаляването с продукта, от своя страна, се отразява както на психиката, така и на физиката – когато човек редовно „злоупотребява” с млякото, налице са рискове както от напълняване, така и от летаргия и отпадналост.

Според последните проучвания в областта, препоръчителното количество мляко и млечни продукти, които човек трябва да консумира в рамките на деня, е в границите между 300 и 500 грама. Изборът за това какъв точно млечен продукт ще бъде консумиран е строго индивидуален – тези, които не харесват вкуса на прясното мляко, могат да избират между кисело мляко, извара, кашкавал, сирене. За предпочитане са продуктите, които не съдържат добавена захар и оцветители.

Когато препоръчителното дневно количество консумирано мляко бъде надвишено, това почти веднага се отразява върху фигурата. Наситените мастни киселини, които се съдържат в млякото, забавят обработката на веществата в тялото и, дори да не се прекалява с храната, тя по-трудно се усвоява, в резултат на което налице е напълняване.

В същото време, повишеното тегло може да се превърне в предпоставка за летаргия и отпуснатост.

Не бива обаче да се лишаваме напълно от млякото, тъй като недостатъчните количества от продукта също крият рискове за здравето. Освен до недостиг на калций, избягването на млякото и млечните продукти води и до авитаминоза.
Още по темата: хранене

Диета за неповторим секс

Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната...

От излишните килограми до затлъстяването - само няколко крачки

Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”. В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура....

Ябълка за „свежи” целувки

Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс. Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването...

Чесънът: ползи за здравето

Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително...

Калориите в алкохола

Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност. От...

Храненето: Включете и ума в играта

Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните...

Здравословното действие на ябълката е най-вече в кората й

За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора. Специалисти са анализирали химичния състав...

Как да се храним по-полезно в офиса

Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха. Храненето...

Най-честите причини за неуспех при отслабването

Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention. На какво се дължи...