Строгите ограничения обричат отслабващите на провал, смятат експертите. В този смисъл най-успешните диети са тези, които не забраняват определени храни, а дават препоръки за умерено и разумно хранене.
Няколко елементарни промени в начина на живот - консумацията на повече плодове и зеленчуци и повече време, прекарано в разходки, според много диетолози, са достатъчни да помогнат за отслабването и да понижат риска от диабет и други хронични заболявания.