- аспарагус,
- праз,
- лук,
- артишок,
- банан,
- чесън.
Съществуват голям брой хлябове и напитки, които са обогатени с пребиотици като полидекстроза и арабиноглактан - допълнителен източник на хранителни вещества за чревната микрофлора.
Препоръки и предпазни мерки
Хранителните добавки и храни, съдържащи пре- и пробиотици, са като цяло безопасни. Но е най-добре те да се въвеждат постепенно в диетата, тъй като в противен случай могат да предизвикат газове и подуване на корема.
Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете диета, богата на пре- или пробиотици.