Ограничете стреса
Стресът причинява толкова различни негативни не само върху психиката, но и върху тялото ни. Един от факторите за натрупване на стреса е увеличаването на теглото. Загубата на любим човек, на работата или други най-различни събития са силно стресиращи обстоятелства. Не се опитвайте да отслабнете за една седмица, ако сте в момент на такъв тип стрес. Изчакайте няколко седмици, за да дадете на тялото, ума и духа си време да се възстановят от първоначалния шок и да продължат нататък.
Ако не смятате, че стресът е повече от обичайното, опитайте да го ограничите като цяло - дишайте дълбоко, фокусирайте се само върху една задача в определен момент, движете се от едно събитие към следващото. Колкото по-малко стрес преживява човек, толкова по-добри са шансовете му да постигне отслабване.
Оставяйте последната хапка в чинията
Може да е много обезсърчаващо да се изчисляват порции за всяко ястие. Освен това стомахът на човек има способността да се разширява толкова, че да съответства на обичайните количества храна, които приема, независимо дали са малки, средно големи или огромни. Добър метод за отслабване в рамките на една седмица е да оставяте по една-две хапки от всичко в чинията си, при всяко хранене. Например похапвате шоколадово десертче на работа през следобедната си почивка. Изхвърлете последната хапка! Така ограничавате калориите постепенно и неусетно. Разбира се, когато следвате това правило, не си сипвайте допълнително с идеята това да компенсира хапката, която ще оставите.
Няколко съвета за отслабване могат да направят възможно постигането на неочаквано добри резултати без пазаруване на каквито и да е храни и препарати. На първо място увеличете движението и консумацията на вода през съответната седмица. Ограничете нивото на стреса. Винаги оставяйте по една хапка от всичко, което ядете. Следвайте тези съвети за една диета, която може би ще ви изненада приятно само след 7 дни.