Бъдете умерено скептични!
Няма такова нещо като „перфектната диета”. Вместо това, предварително почетете повече, преценете всички „за“ и „против“ една диета, доверете се на инстинкта си и изберете тази, която най-много ви допада. Невъзможно е за тялото да сваля по повече от един килограм на седмица, например. Такова драстично отслабване обикновено се получава при недостиг на вода, но тялото намира начин скоро да възстанови балансът й, а с това се връщат и килограмите. Наблюденията показват, че рязкото намаляване на калориите в диетата не е ефективно в дългосрочен план.