Какво да ядем, когато сме стресирани, тъжни, раздразнителни...
Тъжни сте – яжте пълнозърнеста закуска с нискомаслено мляко
Трябва ви нещо, което да ви повдигне настроението? Източникът на тъгата ви може да е свързан с работа или взаимоотношения с околните, но е възможно да има нещо общо и с недостигът на витамин D в диетата ви. Тази хранителна съставка играе много различни роли в тялото, една от които е производството на серотонин. Серотонинът е невротрансмитер, наричан още „хормон на щастието”, и ще ви помогне да се почувствате спокойни, отпуснати и щастливи. Ако не ви достига витамин D, може би това се отразява на способността на тялото да стабилизира настроението ви и да понижи чувството на депресия. За да повишите приема на витамин D, яжте нискомаслено мляко, обогатени зърнени храни, гъби. В зависимост от диетата ви, може да се наложи да приемате и хранителна добавка с калций и витамин D.
ПМС – яжте сандвич с яйчна салата
Ако в дните преди цикъла ви обикновено ядете „успокояващи“ храни (чипс, сладолед), помислете вместо това да си направите например сандвич с яйчна салата. През тези дни е нормално жените да започнат да проявяват ненаситен апетит за въглехидрати и за това си има добра причина – въглехидратите помагат на тялото да повиши нивото на серотонин, който подобрява настроението. Но избягвайте въглехидратните храни с високо съдържание на захар или мазнини (понички, чипс и т.н.), защото те могат да предизвикат чувство на ленивост или още по-лошо – да ви накарат да се почувствате кисели, след като нивото на кръвната захар се покачи, а после...
Още по темата:
психология
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...