Тревожни сте – изяжте сандвич със сьомга
Притеснявате се за финансовите въпроси, за брака си, за децата? Ако тревожността и притеснението буквално изяждат деня ви, излезте на обяд с приятел. Разговорът ще ви помогне, а също така и храната – особено ако си поръчате сьомга, която е един от най-богатите източници на омега-3 мастни киселини, хранителна съставка, съдействаща за укротяването на тревожността. Редовната консумация на омега-3 мастни киселини помага и за предпазването, и за лекуването на клинична депресия. Има все повече доказателства, че омега-3 мастните киселини помагат и за намаляването на гнева и раздразнителността. Въпреки че има и растителни източници на омега-3 мастни киселини, експертите смятат, че най-сигурно е да се придържате към рибата. Специфичният вид омега-3 мастни киселини, който най-силно повишава настроението, се намира най-вече в риба от студените води като сьомгата, херингата, сардините, скумрията.
Гневни сте – пийте зелен чай
Може...