Омега-3 понижават лошия и повишават добрия холестерол
Лошите мазнини
Червеното месо е с високо съдържание на наситени мазнини, които водят до покачване на холестерола в кръвта. Това води до натрупване на т.нар. холестеролни плаки върху вътрешните стени на артериите, свързано с втвърдяване на кръвоносните съдове. Като последствие те не могат да се разширяват и свиват толкова ефективно. Тези плаки, стесняват кръвоносните съдове и затрудняват достигането на достатъчно количество кръв до част от органите. Холестеролните плаки могат и да се "отчупят" и да започнат да циркулират в кръвта. Достигайки мозъка или сърцето те са честа причина за миокарден инфаркт или мозъчен удар.
Добрите мазнини
Добрите мазнини, каквито са тези в рибеното масло, могат да се борят с ефектите на повишения холестерол в кръвта. Рибата съдържа здравословен вид мазнини - омега-3 мастни киселини. За да се възползвате максимално от полезните за сърцето ефекти от рибата, избирайте скумрия, риба тон и сьомга както и други студеноводни видове.
Ефектите от омега-3 мастните киселини
Омега-3 мастните киселини в рибеното масло съдържат два типа мазнини - EPA и DHA. Консумирането на тези съставки подобрява нивата на липопротеините с висока плътност, или така наречения „добър” (HDL) холестерол. Трябва да се има предвид обаче, че понякога се получава повишаване и на липопротеините с ниска плътност, или така наречения „лош” (LDL) холестерол в следствие на приемането на хранителни добавки с рибено масло. Омега-3 мастните киселини значително понижават нивата на триглицеридите в кръвния поток.
Множество доказателства...
Още по темата:
здраве
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...