новини

4 метода за по-бързо отслабване
Някои лесни промени в диетата ще допринесат за поставената цел
Свалянето на килограми е цел за мнозина. Тя е нещо, което си заслужава, защото отслабването повлиява добре на здравето като цяло - понижава податливостта към определени заболявания, удължава живота. Свалянето на килограми понякога изглежда трудно, защото изисква промени в поведението и отдаденост на целта. Предлагаме ви няколко начина да постигнете доста бързо плануваното, като намалите количеството на приеманите мазнини:

Яжте повече зелени зеленчуци

Повечето хора, за съжаление, не ядат достатъчно от тях – дори през сезона им. А зелените зеленчуци са пълни с витамин В и фибри - това ги прави много ценни за всеки, които иска да отслабне. Един лесен начин да се уверите, че ядете достатъчно такива зеленчуци е просто като прибавите салата към поне 2 от основните си хранения за деня.

Яжте редовно бобови култури

Те са една от най-подходящите храни за хората, които искат да свалят няколко килограма. Това се дължи на факта, че бобът съдържа много фибри и други полезни хранителни вещества. Той е добър заместител и на червеното месо като чудесен източник на протеини. Бобовите култури могат да се ядат самостоятелно или да се добавят към салати и гарнитури. Някои хора имат известни проблеми със смилането им. Затова започнете с малки количества и ги увеличавайте постепенно, но постоянно - така храносмилателната ви система ще се приспособи по-добре.

Пийте зелен чай

Той е приятна на вкус напитка с много ползи – например съдържа известно кофеин, който повишава притока на енергия. Редица изследвания показват, че редовната употреба на зелен чай води до допълнително изгаряне на калории в следствие на някои субстанции в листата на растението. Това е доста лесна замяна – вместо чаша кафе пийте по чаша зелен чай и това ще ви помогне да отслабнете.

Добавете овес към диетата си

Друга лесна възможност да помогнете за свалянето на килограми, е да ядете овесени ядки – особено за закуска. Много хора в днешно време не консумират достатъчно зърнени продукти. Като...
назад | 1 | 2 | напред
Още по темата: хранене

Диета за неповторим секс

Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната...

От излишните килограми до затлъстяването - само няколко крачки

Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”. В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура....

Ябълка за „свежи” целувки

Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс. Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването...

Чесънът: ползи за здравето

Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително...

Калориите в алкохола

Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност. От...

Храненето: Включете и ума в играта

Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните...

Здравословното действие на ябълката е най-вече в кората й

За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора. Специалисти са анализирали химичния състав...

Как да се храним по-полезно в офиса

Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха. Храненето...

Най-честите причини за неуспех при отслабването

Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention. На какво се дължи...