Предлагаме ви 9 правила, които, вярваме, ще ви помогнат да повишите ефективността на диетата, която спазвате.
Правило №1
Определете правилно и точно целта си. Можете да си закачите на видно място портрет на известна актриса, притежаваща фигурата, към която се стремите. Можете да използвате и своя снимка, направена в най-добрия ви период. Или се опитайте да си облечете дреха, която сте носили преди да натрупате килограми.
Правило №2
Преди да започнете диетата, направете си “празник за душата”, т.е. всичко, което ви се иска, но само веднъж. След това направете рязък преход към диетата. Не постепенен, а именно рязък. Нали с нетърпение очаквате времето, когато, ставайки от леглото, ще сте в чудесно настроение благодарение на своята “нова” външност.
Правило №3
Разширете кръга си от запознанства със специалисти - диетолози и ендокринолози. Или просто прочетете няколко техни статии и книги. Ако имате проблеми с хормоналния фон или обменните процеси, всяка диета може не само да не помогне, но и да навреди на здравето ви!
Правило №4
Трябва да сте наясно, че ще постигате положителни резултати само ако изразходваната енергия надвишава количеството приети калории. Забравете за асансьора и винаги когато имате възможност ходете пеша.
Правило №5
Закалявайте волята си. Поставете на видно място (например на хладилника) снимка на някого с наднормено тегло - тя ще ви възпира при всеки повик към неговото отваряне.
Правило №6
В никакъв случай не се довеждайте до състояние на пълно гладуване. Яжте по малко, 3-5 пъти на ден.
Правило №7
Не пренебрегвайте и някои малки подробности – дори цветотерапията. Според специалистите, цветовете имат своето влияние върху психиката. Синьото осветление или синята опаковка например значително намаляват привлекателността на храната. А на светлината от флуоресцентната...
Още по темата:
диети
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...