Изобилието от плодове и зеленчуци помагат за възвръщането на стройната фигура без непременна нужда от строги диети.
Ако имате искрено желание (и воля!) за отслабване, кулинарна фантазия и упоритост, можете да започнете веднага.
1. Салатена диета
Може ли да има лято без салати? Особено задължително е те да присъстват в менюто на тези, които наблюдават теглото си. Зелените салати са вкусни, апетитни, а и богати на “живи” витамини. Експериментирайте със зеле, краставици, лук, спанак, домати, чушки и колкото ви се иска.
Специалната салатена диета е изключение. Тя се състои от компоненти, без които не можем през цялата година.
Диетата е разчетена за 2 седмици.
1 седмица
През деня можете да изпивате по литър айран- най-добре от нискомаслено мляко.
Закуска: (30 минути преди нея изпивайте чаша вода с лимон) плодова салата от ябълка, круша и портокал, заляти с йогурт с 1% масленост.
Обяд и вечеря: Направете си салата от всички видове зеленчуци (без картофи!) и я подправете с лимонов сок и/или зехтин.
2 седмица
Менюто е същото като през първата седмица, но за обяд можете да добавите 100 г постно месо.
По време на диетата можете да пиете зелен чай и вода с 1-2 резена лимон.
2. Екстремна диета “Минус два”
Тази диета е подходящ вариант за разтоварващи дни - за всички, които до юни не са успели да се погрижат за своята фигура.
1-и ден: 4 ябълки, 1 голям лимон, парче постно месо и 3 средни сухара.
2-и ден: Повторете менюто от първия.
За тези два дни вероятно ще се разделите с около 1,5 – 2 кг. Направете пауза от няколко дни и повторете.
3. Супа “Ако изведнъж съм напълнял(а)”
Само за една седмица супата от зеле ще ви помогне да си възвърнете поне част от добрата стара форма....