Първоначално тази диета е била предназначена за хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, но постепенно получава популярност като ефективно средство за отслабване.
Диетата, разбира се, е вегетарианска и е с много малко съдържание на мазнини (дневно могат да се приемат само 15-25 г от тях). Тя е съчетана с фитнес, тъй като нейният създател смята, че тази комбинация ускорява изгарянето на мазнините и самият той я определя като “профилактика на сърдечно-съдовите заболявания”.
Диетата е доста строга – тя изключва употребата на продукти, съдържащи холестерол и наситени мазнини (алкохол, захар, мед и т.н.). Тя е основана на растителните продукти, които съдържат голямо количество сложни въглехидрати.
Типичната диета на Орниш се състои от 10% мазнини, 20% белтъчини и 70% въглехидрати. Според него, човек ще успее да се избави от наднормените килограми не чрез ограничаване на калориите, а чрез строг контрол на храненето.
Той разделя продуктите на три категории:
• продукти, които могат да се употребяват без ограничение
• продукти, които трябва да се употребяват в умерено количество
• и такива, от които трябва да се въздържаме.
Към първата група спадат:
- бобовите: боб, леща, грах, соя;
- зърнените: ориз, овес, пшеница, просо, ечемик;
- зеленчуци: картофи, краставици, домати, тиквички, моркови, зеле, броколи, чушки, зелена салата;
- плодове: ябълки, портокали, праскови, пъпеши, дини, ананас, ягоди, вишни, малини, боровинки.
Към втората се отнасят:
- обезмаслените млечни продукти – обезмаслен йогурт, мляко, сирене и сметана;
- пуканки;
- крекери;
- яйчни белтъци.
Забранени продукти са:
- всички видове месо и риба;
- всички видове масло, маргарин и майонеза;
- сирена;
- необезмаслени млечни продукти;
- ядки;
- яйчни жълтъци;
-...