В техния експеримент са участвали 199 души с наднормено тегло - от двата пола и на различна възраст. В продължение на 4 месеца мъжете и жените са вървели всеки ден не по-малко от 1 час (повече от 10 000 крачки). Те са употребявали само продукти богати на калций: обезмаслено мляко, извара и сирене, йогурт.
Измерването е показало, че в края на експеримента всеки от участниците е отслабнал средно с 6 кг.
Диетолозите смятат, че намаляването на теглото е следствие от постъпването на голямото количество калций в организма и редовните разходки. “Не трябва да се пропуска и фактът, че по време на ходенето организмът губи много течности. Затова независимо от метеорологичните условия преди началото и по време на ходенето трябва да се приема повече вода (поне две чаши), за да се избегне дехидратацията. След ходенето задължително трябва да се изпива още една чаша вода”, съветват специалистите, цитирани от Ройтерс .
“Трябва да вървите с изправени рамене и гърди. Напрегнете леко мускулите на корема. Стъпвайте първо на петата, а след това на пръстите и със сила се изтласквайте от предната част на крака за следващата крачка. За да увеличите темпото, правете по-бързи крачки без да ги удължавате. Ръцете, които трябва да бъдат свити в лактите, можете да движите от талията до гърдите и обратно”, съветват те.(а)
Още по темата:
здраве
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...