Как да се храним през мeсеца след празничната трапеза.
1 ден
Започнете да се движите повече. Така ще ускорите обмяната на веществата. Интензивното ходене, карането на колело, тренировките във фитнес залата... всичко това ще ви помогне да изгорите поне част от излишните калории.
2 ден
Започнете да си водите дневник, в който съвестно да вписвате всичко, което сте изяли, а също така колко време сте посветили на раздвижване. Внимателно препрочитайте написаното и се опитайте да установите от какви ястия трябва да се откажете и как да се натоварите физически.
3 ден
Уточнете спешните си ангажименти за целия месец. Измислете си действия, с които ще можете да се развличате без да поглеждате постоянно към хладилника.
4 ден
Пийте колкото се може повече течности. 8 чаши дневно са минимумът – особено за отслабващия човек.
5 ден
Хранете се задължително 3 пъти дневно, без да броите междинните похапвания. Ако лишите своя организъм от храна, ще забавите обмяната на веществата, организмът ще премине към авариен режим на работа и ще изгаря по-малко калории, стараейки се да натрупа повече в резерв. Вместо да отслабнете, ще напълнеете.
6 ден
Употребявайте повече плодове и зеленчуци, богати на целулоза. Те съдържат малко калории и мазнини, но създават чувство за ситост.
7 ден
Яжте винаги, когато усетите глад. Вслушвайте се не в разума, а в стомаха си – той ще ви подскаже дали трябва да седнете на масата.
8 ден
Много хора имат потребност да похапват на всеки 2-3 часа и това е нормално. Във всички случаи трябва да се избират правилните продукти – например ябълка с парченце обезмаслен кашкавал или малко количество овесени ядки.
9 ден
Не си забранявайте отделни ястия, просто консумирайте малки порции. В ресторантите пък можете...
Още по темата:
хранене
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...