При избора си обръщайте внимание най-вече на такива продукти като месо, риба, морски и млечни продукти, плодове и зеленчуци. Диетата не трябва да ограничава постъпването на необходимото за организма количество белтъчини, въглехидрати и витамини.
Всекидневният прием на калории трябва да бъде избран индивидуално, т.е. в съответствие в вашите енергийни загуби.
За най-оптимално се смята четирикратното приемане на храна. Желателно е това да става всеки ден по едно и също време.
Съществуват няколко варианта за разпределянето на калориите. Например за закуска – 25% от общите калории, за обед – 35%, за следобедна закуска – 15% и за вечеря – 25%. Не забравяйте, че вечерята трябва да е приключила два часа преди лягане.
Ако задължително трябва да похапнете нещо преди сън разпределянето на калориите може да се извърши така: 30% - за закуска, 35% - за обяд, 30% - за вечеря и 5% - последно хранене преди сън. Това последно хранене трябва да се състои само от млечни продукти или плодове.
За по-голяма ефективност на диетата прибягвайте до редовно прочистване на организма от шлаката. Това можете да постигнете с помощта на слабителните чайове, които се продават във всяка аптека.
Каквато и диета да изберете съществуват няколко продукти, от които задължително трябва да се откажете: захар, шоколад, бисквити, сладко, сладолед. Ограничете и употребата на мазно месо, масло и колбаси.(а)
Още по темата:
диети
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...