Не се лишавайте от десерт!
Ако усещате, че организмът ви се нуждае от нещо сладко, дайте му го - под формата на малка бисквита или сладка, парченце натурален шоколад или фурми (те са много сладки, а в 100 г се съдържат само 16 ккал). В противен случай ще се борите с това чувство и в края на краищата ще се предадете и ще изядете голяма паста, цял шоколад или нещо подобно.
Приемането на нещо сладко в малко количество е по-реалистичният подход към храненето. На организма са необходими въглехидрати – най-малкото за добро настроение, бодрост и енергичност.
Подправките внасят разнообразие
Те придават на полезната храна не само цветово разнообразие, но и великолепен вкус без да добавят излишни калории.
Топли напитки
Много диети акцентират върху салатите от пресни зеленчуци или плодове. Но организмът се нуждае и от топла храна, за да се чувства комфортно. В такива случаи чаша горещ шоколад или билков чай е това, от което се нуждаете. Подходящи се и леките зеленчукови супи. Не трябва да се забравя и че топлата напитка има свойството на потиска апетита.
Не забравяйте за сервирането!
Вкусът на храната и удоволствието от храненето зависят и от това как се поднася храната. Едно е да изядете киселото мляко от пластмасовата кофичка, а съвсем друго – първо да го поставите в стъклена купичка, да го украсите с пресни плодове, а след това да му се насладите.
Усмихвайте се по време на хранене!
Доказано е, а и звучи напълно логибно, че усмихването като действие предизвиква усещането за удоволствие и удовлетвореност. Усмихвайте се, когато ядете здравословна и полезна...