новини

Недостатъчният сън още в детска възраст води до затлъстяване
Една от причините за епидемията от затлъстяване, най-вече развитите страни и цяла Европа, е тенденцията към намаляване на времето за сън при децата и подрастващите, твърди британският специалист Шахад Тахери, сътрудник в университета на Бристол.
В статия, публикувана в списание Archives of Disease in Childhood, той отбелязва, че значителното намаляване на времето за сън при децата и подрастващите се дължи на тяхното увлечение по компютрите, телевизията, мобилните телефони, и т.н., както и на недостатъчната физическа активност през деня.
Според Тахери данните от редица изследвания, публикувани през последните години, доказват, че намаляването на времето за сън предизвиква проблеми в обмяната на веществата и появата на затлъстяване и наднормено тегло, до инсулинорезистентност, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Според изследване, публикувано пред миналата година във Великобритания, децата на 2-3 г., страдащи от недостиг от сън, започват да страдат от наднормено тегло още когато наближат 7-годишна възраст. Това означава, че намаляването на съня предизвиква изменение на механизмите, контролиращи апетита и разхода на енергия от организма. Твърде краткият сън става все по-разпространено явление сред подрастващите, които особено много се нуждаят от допълнително време за отдих и възстановяване във връзка с хормоналните изменения в организма.
Друго цитирано изследване от 2004 г. показва, че при възрастните хора, които спят не повече от 5 часа се наблюдава 15% увеличение на нивото на “хормона на глада” – грелин, който се изработва от стомаха и до намаляване на нивото на лептин, произвеждащ се от клетките на мастната тъкан при недостиг на енергия в организма.
Още едно негативно последствие от недостига на сън е постоянното чувство на умора, което води до намаляване на физическата активност при децата и подрастващите през деня. А натоварванията са важен фактор за здравия сън, отбелязва Тахери: “Сънят не е единственото средство за борба с пандемията от затлъстяване, но трябва...
назад | 1 | 2 | напред
Още по темата: здраве

Диета за неповторим секс

Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната...

От излишните килограми до затлъстяването - само няколко крачки

Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”. В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура....

Ябълка за „свежи” целувки

Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс. Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването...

Чесънът: ползи за здравето

Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително...

Калориите в алкохола

Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност. От...

Храненето: Включете и ума в играта

Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните...

Здравословното действие на ябълката е най-вече в кората й

За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора. Специалисти са анализирали химичния състав...

Как да се храним по-полезно в офиса

Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха. Храненето...

Най-честите причини за неуспех при отслабването

Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention. На какво се дължи...