5 съвета, които не е трудно да бъдат изпълнени
Колко важни са физическите упражнения за поддържане на стройното тяло, всеки мъж нека сам прецени. Но в никакъв случай не трябва да се пренебрегва и храненето. Предлагаме ви няколко практични съвета, които ще помогнат на всеки мъж да запази или възстанови своята фигура.
1. Сол
Трябва да се задоволите с нейното съдържание в употребяваните от вас продукти. Не солете допълнително нищо. Първоначално вкусът на храната няма много да ви допадне, но премахването на няколко излишни килограми и добавянето на няколко години живот си заслужават усилията.
2. Алкохол
Безсмислени калории и изкуствено приповдигнато настроение... Алкохолът няма да ви донесе нищо друго освен неприятности. Забравете за ракията и водката. По-добре си позволявайте чаша вино или бира.
3. Мазното месо
Не си струва, а и не е нужно, напълно да се отказвате от месото, но по-добре го печете на скара, а не го пържете. Още по-добре е да го замените с птиче месо или риба. Необходимата за вас енергия се съдържа в самото месо, а не в мазнините в него.
4. Фастфуд
Названието на тази храна говори само по себе си. Тя въобще не е необходима на организма.
5. Сосове
В повечето случаи в тях няма нищо друго освен калории и вкусове, които дразнят вашите рецептори. Употребявайте умерено хрян и горчица, а салатите подправяйте с лимонов сок.
Постарайте се вашата закуска да съдържа повече въглехидрати, обядът – нужните белтъчини и мазнини, а вечерята – отново въглехидрати, помагащи за изгарянето на мазнините.
Задължително включете в менюто си аспержи, цветно зеле, спанак, червени чушки, варени или запечени картофи, овесени ядки, обезмаслно или нискомаслено мляко, млечни продукти, растителни мазнини, лимонов сок. В тях се съдържат калций, белтъчини, магнезий, витамини от група А, В, С, D и Е.
Ако огладнеете между основните хранения, хапнете си кисело мляко или някакъв плод, може и тост с пуешко месо и няколко парченца домати. Или дори няколко парченца натурален шоколад.
Ако не можете да...
Още по темата:
хранене
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...